Tunnetko terveytesi?

Tämä testi on tarkoitettu Pohjois-Karjalan ammattikorkeakoulun opiskelijoille ja kaikille omasta terveydestään kiinnostuneille.

Vastaa KAIKKIIN alla oleviin kysymyksiin mahdollisimman rehellisesti. Testin loputtua saat palautteen ja tarvittaessa sinut ohjataan ottamaan yhteyttä opiskeluterveydenhuoltoon. (Jos et ole opiskelija, voit tarvittaessa ottaa yhteyttä työterveyshuoltoon tai oman kuntasi terveydenhuoltoon) Testin lopussa on lista internet-sivuista, joista löydät helposti tietoa terveyteen liittyvistä asioista.

Huom! Jos opiskelet Pohjois-Karjalan ammattikorkeakoulussa hoitotyön koulutusohjelmassa,
käyt opiskeluterveydenhoitajan luona lakisääteisessä terveystarkastuksessa,
mutta voit toki tehdä testin missä tahansa opiskelujesi vaiheessa halutessasi tietoa terveydentilastasi.


Vastaa valitsemalla vastausvaihtoehdoista K = Kyllä , E = Ei
(tai kysymyksessä 17 ja 18 valitsemalla toinen sukupuoli)

Lopuksi paina LASKURI -nappia, joka kertoo sinulle terveydentilasi seuraavalla sivulla, värikoodein
(Vihreä = hyvä, keltainen = ok, punainen = huono)

Yleinen terveydentila

1. Onko sinua viimeisen kolmen kuukauden aikana vaivannut?

	Kyllä	Ei
- Niska-hartiaseudun vaivat
- Alaselän vaivat
- Nivelvaivat
- Päänsärky
- Pitkittynyt yskä tai nuha
- Toistuva selittämätön vatsakipu
- Virtsaamis- tai ulostamisvaikeudet

2. Koetko yleensä pystyväsi lepäämään riittävästi? K  E

3. Sairastatko jotakin seuraavista pitkäaikaissairauksista?

	Kyllä	Ei
- Astma
- Syöpä
- Reuma
- Migreeni
- Diabetes
- Verenpainetauti
- Psyykkinen sairaus
- Jokin muu pitkäaikaissairaus

4. Jos vastasit KYLLÄ johonkin edellä mainituista kysymyksistä:
Onko sairautesi asianmukaisesti hoidossa (säännölliset kontrollit, lääkitys yms.)? K E Ei sairauksia

5. Harjaatko hampaasi kaksi kertaa päivässä? K E

6. Käytkö vuosittain suun ja hampaiden kunnon tarkastuksessa? K E

Ravitsemustottumukset

7. Syötkö päivittäin ainakin yhden lämpimän aterian? K E

8. Korvaatko aterioita välipaloilla? (Esim. limonadi, makeiset, sipsit, leivokset/munkit/pullat) K E

9. Syötkö aamupalan joka aamu? K E

10. Syötkö päivittäin jotakin seuraavista: vihannekset, kasvikset, hedelmät ja/tai marjat? K E

11. Onko painossasi tapahtunut merkittäviä muutoksia viime aikoina? K E

12. Oletko ylipainoinen? K E BMI -Laskuriin (voit selvittää oletko ylipainoinen tuon linkin kautta)

Liikuntatottumukset

13. Harrastatko liikuntaa säännöllisesti useammin kuin kaksi kertaa viikossa
vähintään 30 minuuttia päivässä? K E

14. Harrastatko päivittäin hyötyliikuntaa? (Esim. haravointi, lumityöt,
kuljetko kävellen kouluun/lähikauppaan) K E

15. Koetko fyysisen kuntosi hyväksi? K E

16. Nautitko liikunnasta? K E

Seksuaaliterveys

17. Onko sinulla

- kuukautishäiriöitä?  K E Olen mies
- epänormaalin runsasta tai pahanhajuista valkovuotoa? K E Olen mies

18. Onko sinulla erektiohäiriöitä? K E Olen nainen

19. Oletko ollut suojaamattomassa seksikontaktissa uuden kumppanin kanssa
viimeisen puolen vuoden aikana? K E

20. Onko sinulla tällä hetkellä jotakin seuraavista?

	Kyllä	Ei
- Kirvelyä virtsatessa
- Sukupuolitautioireita (esim. rakkuloita, veristä tai märkäistä vuotoa)
- Enemmän kuin yksi seksipartneri

21. Onko seksuaalisuutesi sinulle iloa/tyydytystä tuottavaa? K E

Päihteet

22. Tunnetko yleensä syyllisyyttä/katumusta alkoholin käytön jälkeen? K E

23. Onko alkoholin käyttösi estänyt sinua tekemästä asioita joita olit aikonut tehdä? K E

24. Juotko yleensä humaltumistarkoituksessa? K E

25. Oletko käyttänyt lääkkeitä tai lääkettä + alkoholia päihtymistarkoitukseen? K E

26. Oletko itse/ovatko läheisesi huolissaan alkoholin käytöstäsi? K E

27. Oletko käyttänyt/käytätkö huumausaineita? K E

28. Tupakoitko/käytätkö nuuskaa? K E

Psyykkinen terveys

29. Oletko kokenut jotakin seuraavista tuntemuksista viimeisen kolmen kuukauden aikana?

	Kyllä	Ei
- Onnistumisen tunne
- Ilo
- Unihäiriöt
- Uupumus
- Jännittäminen
- Pelon tunne
- Itsetuhoiset ajatukset
- Keskittymisvaikeudet
- Masentuneisuus
- Oppimisvaikeudet
- Epänormaali suhtautuminen ruokaan

30. Onko sinulla niin paljon poissaoloja koulusta, että ne haittaavat opintojesi etenemistä? K E

31. Onko elämässäsi tapahtunut jotakin joka aiheuttaa vieläkin surua tai ahdistusta (esimerkiksi läheisen sairastuminen/menehtyminen,
onnettomuus, väkivallan kohteeksi joutuminen)?K E 

Sosiaalinen terveys

32. Koetko olevasi yksinäinen? K E 

33. Onko sinulla joku kenen kanssa voit keskustella avoimesti? K E 

34. Oletko tyytyväinen perhesuhteisiisi? K E

35. Oletko kokenut perheväkivaltaa? K E

36. Oletko elämäsi aikana kokenut koulukiusaamista? K E

37. Onko sinulla aikaa harrastuksille? K E

38. Tunnetko opiskelevasi oikeaa alaa? K E




Joensuun kaupungille tehneet: Outi P. & Hanna K.
Tekijänä Lensu A.